Higi koostis infrapunasaunas ja tavasaunas on erinev. Tavasaunas moodustab vesi 90-97% higi koostisest, kuid infrapunasaunas vaid 80-85%. Ülejäänud 15-20% arvelt tuuakse organismist välja mürgiseid ainevahetusprodukte(rasvad, kolesterool) ja raskemetalle (vaske, elavhõbedat, pliid, alumiiniumi, niklit, tina). Infrapuna
sauna õhutemperatuur on 35-60 kraadi ning selle soojustoime on sügavam ja efektiivsem, seepärast sobib hästi ka eakatele. Soovitatav seansi kestvus on 30 min.
Kui traditsioonilised saunad jätavad kasutajale väsimustunde, siis infrapunasaunad lisavad neis käinule reipust. Paljud kasutavad infrapunasauna enne tööle minekut hommikuti.
Saunaline põletab 30 min seansiga 600 cal. Infrapuna kiirgus soojendab seda enam, mida tihedam kude. Infrapunasaun on abiks neile, kes ei saa treenida regulaarselt, kuid soovivad kontrollida kaalu ning edendada tervist samaaegselt keha aktiivsusega.
Kalorite hulk, mida kulutab keskmine inimene kehakaaluga 68 kg 30 min jooksul:
SPORDIALA
KULUTATUD KALORITE HULK
sõudmine 600
pikamaajooks 590
reketimäng 510
ujumine 300
tennis 265
jalgrattasõit 225
golf 150
jalutamine 150
infrapunasaun 600-800
Infrapunasaun:
puhastab organismi mürgistest jääkainetest
parandab immuunsüsteemi (ka haavad paranevad kiiremini)
parandab ainevahetust, viib kudedest välja rasva ja vett
leevendab kroonilist väsimust ja lihasvalusid
tõstab kasvuhormoonide taset ja naha toonust
vähendab oluliselt tselluliiti, aitab kaalus alla võtta
ravib liigesepõletikke
ravib nahahaigusi (psoriaas, akne, ekseemid, atoopiline dermatiit)
ravib veresoonkonna haigusi (hüpertoonia)
ravib peavalu, seljavalu, nikastusi
leevendab hingamisteede haigusi
leevendab vananemisega kaasnevat liigeste jäikust
parandab südame tootlikkust, laiendab veresooni
musklid lõdvestuvad — on soovitatav tippatleetidele enne ja pärast trenni
On soovitatav:
taastusravina pärast haigusi
on soovitatav spordimeditsiinis